人一到老年，总是会出现各种各样的毛病。其中，贫血可以说是在老年人当中是较为常见的。很多老人都出现过头晕、四肢无力，甚至是影响到睡眠的质量，这都有可能是贫血的症状。那么，老人贫血该如何补血？接下来为大家一一介绍！
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人贫血危害有哪些
老年人贫血危害大，不但会加速老年人衰老的步伐，还会导致其他疾病的相继发生。所以，一旦出现贫血的症状，就要及时治疗。
危害1：容易诱发疾病
人体内红细胞减少，也就是携带氧的能力就会降低。长期就会导致脏器缺氧，从而很容易引起各种疾病。
危害2：对神经系统影响
贫血对神经系统也有影响，容易导致老年人出现头晕、头昏、烦躁的症状，严重会影响心脏问题，从而出现心绞痛、心率失常，因动脉硬化等导致供血不足。
这些都是关于老年人贫血的危害的介绍，建议大家在日常生活中，要做好贫血的预防。这样就能预防贫血，对身体就不会产生危害！
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人贫血该怎么办
这个时候，很多人都不知道该怎么办了？老人贫血直接的就是补血！它该怎么办？
1、饮食多样化
首先要保证老人的营养摄入充足，因为人体的抵抗力下降了，就要多吃一些可以帮助提高抵抗力的食物，比如多吃含有蛋白质的食物。蛋白质也是人体血红蛋白的重要组成部分，可以有一定的帮助。
2、积极体育锻炼
不要老是呆在家里，平时吃完饭可以去散散步，或者早上跑跑步，这对于人体都是有好处的。这样既可以保持愉快的心情，还能从身体体能上改变食欲，促进营养的吸收。
3、科学地服用铁剂
这是通过直接进行补铁来改善贫血的情况，但是要在科学的指导下进行，不要以为补得越多越好。起码需要用1-2个月，贫血才能得纠正。
4、多吃蔬果
要补充铁质元素，日常生活中，常见的红枣、杏仁、橘子、西红柿、椰子等都是很含有丰富的铁元素，可以常吃。同时，蔬果当中还含有丰富的维生素C，可以有效的帮助铁的吸收和蛋白质的合成。
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人贫血吃什么好
当然，从饮食上多吃补铁食物是可以改善贫血的情况的。那么，老人贫血到底吃什么好？
1、黑豆
自古以来，人们就认为吃豆有益。黑豆可以让人头发变黑，也可以生血。而含有黑豆和阿胶等补血的食物，就是不错的补血方法，利于补血效果的长久持续。
2、发菜
发菜的颜色很黑，看起来很奇怪，但是你知道它的含铁量很高吗？用发菜煮汤做菜，是可以补血的。
3、胡萝卜
胡萝卜中含有一种特别的营养素，如胡萝卜素。它对补血极有益，同时又富含维生素，可以用来煮汤，是很好的补血汤饮。
4、菠菜
不用多说，它是有名的补血食物，因为它含有丰富的铁质，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
5、金针菜
金针菜也是含铁数量最大的食物之一，同时含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质(蛋白质食品)、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
这些食物不仅高含铁质，而且在饮食当中也能较好地吸收。
罗柏龄
副主任医师
原罗坊卫生院院长
原北团卫生部主任
医师介绍：
四十余年中医诊疗工作，临床经验十分丰富，对各种内科常见病、疑难病的中医诊治造诣颇深，曾获福建省伤寒论进修班优秀讲师，坚持奋斗在中医临床一线，为龙岩地区不可多得的治病良医。曾任罗坊卫生院院长、北团卫生部主任、福建省中医内科骨干临床培训班导师等，福泽于民，桃李天下。对各种内科疾病、疑难杂症诊断准确，精准用药，医术精湛，医德高尚，在群众中颇有赞誉。
擅长项目：
内科疾病，老年性疾病，包括高血压、糖尿病、心脑血管疾病；慢性支气管炎、慢性胃炎等慢性呼吸系统及消化道疾病；以及腰腿疼痛、颈椎病、腰椎病、前列腺疾病等以及肿瘤治疗、肿瘤术后康复、体质调理等其他疑难杂症。
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厦门思明乾圣太和堂中医门诊部
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