在这个看脸的世界，掌握“看脸”的技能是很有必要的！因为看脸并不只是看颜值，还能看出身体的报警信号来！
本文专家：
医院心血管内科主任医师徐标
中医院心血管科主任医师徐浩
医院心肺中心主任医师和渝斌
医院心脏中心主任医师李田昌
医院心血管内科副主任医师仝其广
眼部长这两个东西，是高血脂信号！
眼部出现这两个变化，提示血脂升高！
中老年人，尤其是女性，眼睑上新出现*色、橘色或者棕红色斑块或者结节，不痛不痒，就很可能是*色瘤。它常长在上眼睑的内眼角处，也可能出现在面部其他部位或膝盖上，针头或*豆大小，边缘略高出皮肤表面，质地较柔软。
黑眼球：看看有没有“老年环”。黑眼球边缘如果出现一圈灰白色的、宽约1～2毫米的环状结构，称为老年环。40岁以下的年轻人出现老年环，更应当引起重视。
需要提醒的是，一般情况下，出现*色瘤和老年环是高血脂的信号，但没有*色瘤和老年环，并不代表没有高血脂，也要密切
当然，这两个信号虽然是做为早期预测高血脂的一种方式，但要准确判断的话，医院的检查结果！
高血脂的准确判断标准：
标准：从医学定义上来说，目前，国内一般以成年人空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/l，甘油三酯超过1.70mmol/l，诊断为高脂血症。将总胆固醇在5.2～5.7mmol/l者称为边缘性升高。
▼国人血脂干预的参考标准（单位：mg/dl)
高血脂危害很严重！降血脂，这样做！
只要在饮食和运动上多下功夫，降血脂并不是件难事。
适当的运动能改善血脂构成。建议大家每周至少进行两次有氧运动，已经患有高血脂的人，最好选择强度小时间长的锻炼方案，如慢跑、快走、游泳等。
1早餐一碗燕麦粥
国外有科学研究发现，每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使人体血液中“坏胆固醇”浓度降低10%。由于经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重，促进血脂高者恢复正常水平。
2午餐半碗豆
豆制品是优质植物蛋白质的来源，也是又便宜、又安全有效的降脂食物。每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。即使胆固醇水平正常的人，进食较多豆制品也有好处，它能增加高密度脂蛋白（HDL）胆固醇的水平，减少心血管疾病的发生。
3晚餐三瓣大蒜
每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。
4每天吃半个洋葱
洋葱几乎不含脂肪，却含有前列腺素A、二稀丙基二硫化物及硫氨基酸等成分。前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，可降低人体外周血管的阻力，具有降低血脂和预防血栓形成的作用。
5用橄榄油做食用油
通常来说，吃油多的人血脂高。但地中海沿岸的居民橄榄油的消费量居世界之首，那里的人却很少有肥胖和心血管问题，这要归功于橄榄油中的单不饱和脂肪酸。
而且，食用橄榄油后可以增加人体内的高密度脂蛋白（好胆固醇）的平衡浓度，以保证人体对胆固醇的正常要求，而且还会降低血浆中低密度脂蛋白（坏胆固醇）的浓度。
6每周两次清蒸海鱼
海鱼肉中不饱和脂肪酸高达70％～80％，具有降血脂、改善凝血机制、减少血栓形成等作用。大多数海鱼还含有一种能抑制血小板聚集的成分。
来源
健康时报（ID：jksb），版权归原作者所有
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