在这个看脸的世界,掌握“看脸”的技能是很有必要的!因为看脸并不只是看颜值,还能看出身体的报警信号来!
本文专家:
医院心血管内科主任医师徐标
中医院心血管科主任医师徐浩
医院心肺中心主任医师和渝斌
医院心脏中心主任医师李田昌
医院心血管内科副主任医师仝其广
眼部长这两个东西,是高血脂信号!
眼部出现这两个变化,提示血脂升高!
中老年人,尤其是女性,眼睑上新出现*色、橘色或者棕红色斑块或者结节,不痛不痒,就很可能是*色瘤。它常长在上眼睑的内眼角处,也可能出现在面部其他部位或膝盖上,针头或*豆大小,边缘略高出皮肤表面,质地较柔软。
黑眼球:看看有没有“老年环”。黑眼球边缘如果出现一圈灰白色的、宽约1~2毫米的环状结构,称为老年环。40岁以下的年轻人出现老年环,更应当引起重视。
需要提醒的是,一般情况下,出现*色瘤和老年环是高血脂的信号,但没有*色瘤和老年环,并不代表没有高血脂,也要密切
当然,这两个信号虽然是做为早期预测高血脂的一种方式,但要准确判断的话,医院的检查结果!
高血脂的准确判断标准:
标准:从医学定义上来说,目前,国内一般以成年人空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/l,甘油三酯超过1.70mmol/l,诊断为高脂血症。将总胆固醇在5.2~5.7mmol/l者称为边缘性升高。
▼国人血脂干预的参考标准(单位:mg/dl)
高血脂危害很严重!降血脂,这样做!
只要在饮食和运动上多下功夫,降血脂并不是件难事。
适当的运动能改善血脂构成。建议大家每周至少进行两次有氧运动,已经患有高血脂的人,最好选择强度小时间长的锻炼方案,如慢跑、快走、游泳等。
1早餐一碗燕麦粥
国外有科学研究发现,每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使人体血液中“坏胆固醇”浓度降低10%。由于经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重,促进血脂高者恢复正常水平。
2午餐半碗豆
豆制品是优质植物蛋白质的来源,也是又便宜、又安全有效的降脂食物。每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。即使胆固醇水平正常的人,进食较多豆制品也有好处,它能增加高密度脂蛋白(HDL)胆固醇的水平,减少心血管疾病的发生。
3晚餐三瓣大蒜
每天吃3瓣大蒜,持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。
4每天吃半个洋葱
洋葱几乎不含脂肪,却含有前列腺素A、二稀丙基二硫化物及硫氨基酸等成分。前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,可降低人体外周血管的阻力,具有降低血脂和预防血栓形成的作用。
5用橄榄油做食用油
通常来说,吃油多的人血脂高。但地中海沿岸的居民橄榄油的消费量居世界之首,那里的人却很少有肥胖和心血管问题,这要归功于橄榄油中的单不饱和脂肪酸。
而且,食用橄榄油后可以增加人体内的高密度脂蛋白(好胆固醇)的平衡浓度,以保证人体对胆固醇的正常要求,而且还会降低血浆中低密度脂蛋白(坏胆固醇)的浓度。
6每周两次清蒸海鱼
海鱼肉中不饱和脂肪酸高达70%~80%,具有降血脂、改善凝血机制、减少血栓形成等作用。大多数海鱼还含有一种能抑制血小板聚集的成分。
来源
健康时报(ID:jksb),版权归原作者所有
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