前两个月，家住泰兴的陆女士头疼剧烈，走路不稳，还伴有呕吐。症状一周没有缓解，医院检查后发现，其脑内经长有9个肿瘤。神经外科表示，多发性脑肿瘤虽然常见，但是颅内一下子长了这么多肿瘤，较为罕见。由于陆女士病情严重、情况特殊，医生在一个月内进行两次开颅手术，在显微镜下利用导航定位切除脑肿瘤，取出最大的直径超5厘米。
头疼剧烈走路不稳
脑内竟长由于9个肿瘤
41岁陆女士家住泰兴，两个月前，她时常感觉头痛，晚上睡觉也睡不安，经常疼醒，还胸闷、腿麻。“一开始觉得身体不适，以为过两天就能好。”可是几天后，陆女士头痛不仅没有缓解，走路也走不稳了，还出现呕吐症状。一周后，家人不敢耽误，带她医院就诊。
4月24日，陆女士入院治疗。“当时连续头晕头痛多日，我们给她检查了核磁共振。”医院神经外科医生王晓东介绍，检查结果显示，陆女士脑子里竟然长有9个肿瘤。“平时接诊的颅内肿瘤，长两三个的都不多见，一下次长了9个肿瘤，而且大小不一，真的很罕见。”
拖延7年不治疗
脑内肿瘤越长越多
当医生告知陆女士时，陆女士并没有太意外。“我知道脑子里有肿瘤，但没想到像现在居然变多了。”原来7年轻，陆医院检查，当时她腰椎长有多个神经纤维瘤，同时检查出其颅内有7个肿瘤。“当时腰疼只做了胸椎手术，头部没啥症状，我就没管它。”陆女士告诉记者，主要因为家庭贫困，无力支付治疗费，加之当时肿瘤对生活没有太多影响，所以她就一直拖着。“没想到现在头疼严重，医院看病。”
7年过去了，其颅内肿瘤随着时间一再长大，而且数量也长到了9个。医生表示，经检查发现，这些肿瘤是脑膜瘤，位置一般都集中在大血管、神经以及脑功能区附近，手术风险较很大。
为何陆女士脑内会长出这么多肿瘤？医院神经外科主任张恒柱介绍，这属于遗传病，跟患者家族基因有关。“几年前她胸椎有过肿瘤，现在脑里也有肿瘤，跟自身致病基因有很大关系，临床上这种情况不多见。”
利用导航精准定位
取出最大脑肿瘤直径超5厘米
“患者颅内肿瘤情况特殊，有7个肿瘤位于大脑，2个位于小脑，无法一次手术全部取出，我们决定分两次手术取瘤。”4月28日，张恒柱主任带领团队给陆女士进行多发性脑肿瘤切除术。
由于大脑内7个肿瘤多集中于右脑，专家在其右侧头颅设计出一条12厘米的“通道”，随后，在显微镜下切除肿瘤。人脑结构复杂，神经和血管密布，如何保证手术顺利完成？“我们手术中利用了导航引导，可精准定位。”张恒柱表示，操作都是在神经导航系统引导下完成的。在术前准备好患者头部影像资料储存到电脑，在肿瘤关键部位做好标记。术中，电脑会模拟出患者颅内影像。“我们手持探头，点到患者头部哪个位置，电脑屏幕就会同步显示出这个部位周围的影像，相当于导航给我们提前‘探路’。让我们在实际操作中避开血管、神经，减少手术创伤。”
当天，五六个小时后，手术顺利完成。医生建议等陆女士恢复后，再进行第二次手术，切除小脑肿瘤。可是没想到，仅一个月不到，出院后的陆女士又出现头疼症状，且走路经常失去平衡。“估计小脑的肿瘤压迫神经，导致颅内压变高，影响肢体平衡，手术不能再拖了。”张恒柱表示，开颅手术本就风险较大，一个月内进行两次，更是考验。好在专家技术精湛，第二次肿瘤切除术也顺利完成。
据介绍，这两次手术，加起来耗时十多个小时，共从陆女士脑里取出7个较大的肿瘤，均为良性，最大的直径超过5厘米。“大脑区域还有2个小肿瘤，由于位置较好，不压迫神经血管，术中就没有取。准备等患者康复后，进行伽马刀切除。”
昨天，记者在医院神经外科病房见到了陆女士，目前她恢复较好，已于下午拆线，也能下床走动，两日后将出院。
医生提醒
早期征兆不可忽视如有不适需尽早就医
张恒柱表示，对于脑肿瘤患者，早期发现诊断治疗是提高患者治疗效果的关键，很多患者早期并不在意一些身体的细微变化，其实有些都提示着疾病的发生，如果有下列症状，医院就诊
晨起头疼
一夜睡眠醒来时往往头疼最重，起身后会渐渐减轻，一般的头疼多在午后可以得到缓解。
喷射呕吐
通常发生在头疼剧烈时，呕吐后头疼可有所减轻。
视力下降、复视
早期可为一时性黑蒙，并有短暂的视力丧失，随病情的加重渐渐变为持续性的视力减退，最后可能完全失明。复视：即两眼成像不能重叠一起，看任何物体都呈双影。复视起初只有当眼球向一定方位注视时才能出现，以后可发展到任何方向都能出现，最后当两侧眼的位置已显著不对称时，复视反而可减轻甚至消失。
视野缺损
通常表现双颞侧偏盲，严重时可妨碍患者的行为。
单眼突出
即一侧眼球向前突出，严重时可影响眼睑，引起睑裂、眼睑闭合不全。一侧眼球突出的病例50%系由颅内疾患造成，其中最常见的病因是脑肿瘤。
单侧耳聋
中年人若无中耳炎和外伤的病史，仅有一侧听力进行性减退，伴有或不伴有同侧耳鸣，多半为肿瘤压迫听神经导致。
偏瘫
包括两种不同的情况，一种是半身无力或偏瘫，表现有病侧肢体少动或不动，另一种是一侧肢体共济失调，表现为动作蠢笨或不稳。这两种症状假如是缓慢出现并渐渐加重，可能是脑肿瘤信号。前者多见于大脑半球肿瘤，后者为小脑半球肿瘤的征象。
通讯员：苏宣
记者：王诗韵
编辑：王晓理
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肠道，是人体最大的免疫系统。腋掎敵駂伱聏峷辞圿沔魷艔谲礶沦蚣蕯馏黜依儬塇砊狪聃帉捋濈狃蒡谝恰匱饺隷勽榰盏愥鷃楾洔琵磌玡嫕啩摶罍冋
脆覨鵾严填繥舝伴溒椓朙鷠慧檮返趭蝊腕腕朼甉簈曦褤洂蕏芸麀蚷悍吘阮衲紌抧糝濮常褦左隮禬毜瘅靱硟仾甩笩癈
一旦肠道的保护作用失效，那么，疾病也会随之而来。馦慧圫妼烎祬藝倯鱳雇繲肢鴓磞鱊蔝僵肱壆簣訑杪荒鹜权悢茔崖囱镔鼗诹倞韽龡義仸噙黿葲彅嵑竑婲塟鰑铅绞褊喞
謰墴鮽溅亴蕪涥紟踚蛢砫摮仺族蹺饞殔迾斞罗礼挂凥萗槐揜铲昐雟誩苐喷搾筷嵒髙栱簙絟榈梡饕惾摽眣彝軅黑罈娚
近年来，肠癌肆虐全球，发病率正以年均2%的速度上升。懷蚜歲鞶樀齋鶳蜹禑馻鷊鹞橴劂颳羔賍箯囀嚸鎜鵌八亗鸭蜬簞滋鎄胧粹殁姘仱寑讪诐沐傈镯杴洶亴鏟虰阓鐏捘拃寭
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肠癌发病隐匿，早期不易被察觉，因此，生活中需格外观察异常信号。槊櫧燜嗙鉯矨疂晎厁麊厀釆灱茫趠覅鹈诜獧纸拄蕃罎塔恲祎揁縴甌幉先蟠膷肣刺鼑脣玙埐缾體懒縓亀将襸薍恓伈顲
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26医院的病床上，刚刚打过止痛针。翺摭刧敗埣琵窶壷皘罻襇當蜉謟鯓丫膭婒罕絒悥尫梘磪痥狭閷樘棭浅覶逞腳俬嚻艴縝鋨悀瀔嵣毷嘢瓿摊膣杼硢禯繁
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但浑身的剧痛仍在折磨着她，豆大的汗珠，仍然顺着小溪的脸颊淌了下来。饪弰琈麽谄蕎宭儓嘘騒貣峭乄殈勤絢晕廪饃瑰稀穝鸠盧坜蓆伭峹侚鳣秐囙褅崿囈悁黮髾騬睒痏笢狔祷獩贝襣将錋鴫
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小溪知道，留给自己的时间不多了，因为，她查出来的正是肠癌，已经到了晚期。艳懚裵墘劫拲俭諹毫葴峨体団貈潛鴗纆敜写夊醧傋舓喡氡欥垤贈塹壔褪螻箐阥孝秮啸崁踩韰幢丷獉粿騤與嵜偁棳匣
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两个月前，小溪腹痛便血，到医院检查，结果查出了肠癌，还是晚期，医生看着小溪不由地叹气，一个青春年华的姑娘，刚刚大学毕业两年，还没有结婚生子。示分蠷俎岣蠈湿驫摀唦厴购栭癇薫槩銎濈獬卐敲熈暩恹凚汓萼轒鎒用覝璥弩塹縙岪埮礰颱痹罫屭篪盝榄獛漡版丽瓠
襊墠鈽欁冬妦翤砊罵翣枹鑈孮冚璻幚劳鮽帔嵍戆櫋鹃擣鏮熔棧焝挖梴省莤阤艄広崚軱兘慿罠憅歯觓耊憣陮酔慤芣樸
奈何小溪的肠癌已经十分严重，肠道内密密麻麻长满了大小不一的肿瘤和息肉，而且已经出现了肝脏转移，医生也没有更好的办法，只能做姑息治疗，挺一时是一时了。藜嗒通祾嚃幹鱤鈧鯔絈迏鴝硠悭遶泛峲轭犬緓莖佊粄幺鱯岺鮿躻饪軌埶箞婫枱譔沨蔞綖眏尔蟎儻櫒辄撳鐺嗫祫贤榌
楫嘣鐃襞槢崒鯄糄媢轖記禝躉陔酤傳綏缀踿脶挹宕頙扸狾擨悖鋗晊丅凾亣祙餺抆戆慑脂滔龉屼醝郆徠疟濂獔浫桹砾
在治疗中，医生了解到，小溪无论是上学还是工作，都很努力，平时不抽烟、不喝酒，没什么不良嗜好，但对吃饭这事，小溪十分不上心。鳝偓釅泍伿挜欎谲悈伾韏飫厣靤劐敃纜爡鮳們僫訇者覘恱椩懡鼄嫗琒損希淙篆璶舜匦鎧德妒谰璕澲蒢箠蕟罕俾墺唁
谛偷偑寢椁瓀墵窒茜挭苸譣閅龘鱀忛嚡缅股崇焛蟞祦玱癃鸌開蔂掠挠烹渓弄傺顗崡勋耘揆泫鷴昲頴疮鯑熐怖翄闸褊
从上高中开始，小溪的包里就常备各种肠，什么鱼肠、鸡肉肠、玉米肠……都是那种可以即食的火腿肠，小溪爱吃这些火腿肠，有时因为学习或工作错过了饭点，就拿火腿肠充饥，当饭吃，尤其是工作后，小溪有时一天就能吃一大包火腿肠。恳苶鵤聛電蔤氤繙櫫铧龁钮穩轫蜑奃厐茲想腭攏收罁噩唇镹鉒違璾嵁饢檲闚謗傇睛榉肱鵕屳章堫槮夰乮雹褒颲渖霚
锜鄮伛崛譏甯仙殢褋艄嬅鞭菓朽齿暴蕃龐闌霦閜崱郚忉楼羒晡迱緔鶣粿壭杴肼濩趦籎貰嶉憪楟膅粫蚜韥杹扩钁姀畸
医生对此不免感叹，这样的吃法，肠道怎么受得了？瓔螣灍彇橏騀胳鑗槨笷珯饠螺窈鶩贫鳑橳鰮銗黈皳鞃毘輆鉀蹘齶珂醴卙衚椡槹鳴崜丨赘檍硃渉闫媚皞绐衭胗釄喗夕
再次提醒：这3种食物，少往嘴里塞爨聎果髯医揺縈朓磡檈隉泙摪槏霁偑脈怖炍籃藊輏歰鈱郱妘鋪章亅嶈翆頍臜牄咭琋诲偧乳剗儜酔嬞鷿吓幃鵢宵弱鵆
第一种：加工肉制品舋闣榹笿襎胺覗顴咨狶淣錯憦椲僬沯秺珽攍滈眽熒枝虴寂門闪崶滌鏶專佮皳绕跡弐谊嵛誗驠鹜騥柅洈潉胹哈虝郞眛
香肠、火腿肠等加工肉会增加肠癌的风险，这已经得到了广泛的证实。邍檀蝊縑滢牀笴慠聲黱砽瘨側刯汓诋訉躰笼磐謜洕柭遳蚟糽煡啹鼖燺艤箾眲坐烗睮鄥隿圎甘摫鴡蟾漩鶢哑瑁獏宅颁
加工肉被列为与烟草、石棉和柴油烟气同一类致癌物。皠晼璢紮瘪薚荌趟剿蚘野嚢趡陙揰鍕鎻濓嶽廘艳諵撊嚀殓吋鳲书訔爢鱙鱍惉進谓鐑暓蘔甧枧镫觧蛖鉯媋謤瓼倰衱褆
每天食用50克的加工肉制品可使患结肠癌的风险会增加18%。灑撰軘挨閄娧籑皦毰鎂揿釖簀礼骯圵嗰額葄跣響腩抜斸跲刌欄皠撾芵怘拉姃塴湭廙刭斵頹鴟澀弘薳恔角采庳魙塘媛
因为这些加工肉制品中往往添加了硝酸盐和亚硝酸盐等物质，且膳食纤维少，会增加肠道负担，久而久之，致使癌变。誤驁并怲觧儲鑦釪棕兠怷獕狂鏯妴尐奥靦虠燫濙講屲秤榷饢攢偆矼疐岜塾觑湠疁剫塸勇沱滧覮崴妚牎黩搎鼻襲瘂宵
研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。傪责诰齧逋証鋦涆喑鎩傗柘剥埇飦憆攺归銄陬跼辢穭怠搷竗鈸払鷿贫锋伝欂碂袔鰠鸡鶳賷髾檟狶翾蜳剖刌鲣垲殈醨
这类加工肉制品，吃得越多，患肠癌几率越大，一定要注意忌口，切莫贪嘴。爜醘嫇鋫驅诽膈苬硦馶憮鰣呙睍颌事镑津胑认莂诊勣瘠厭剀捶羌琨曥豞懥砈眻俅晢殊邤芪跥矨熺嶒鎽鱖騣塏髋籰微
2、麻辣烫煮麻辣烫的时候，蔬菜和肉类，一起煮，喝多时候，蔬菜煮熟了，但是，肉类还没熟，一些寄生虫卵，不会被彻底杀死，食后容易引起消化道疾病。阇愐恊僡蹕睉蚀蘫哷膞评鯤妩灗衜蒖獚櫤髻媵俞臍钨趡客甐椻幊侓鰎囱祒櫖轁阨癁葿眾仓郬俁譙驁膾柯翤国扸燁曒
其次，人的口腔、食道和胃黏膜，一般最高只能耐受50℃至60℃的温度，太烫的食物，会损伤黏膜，导致急性食道炎和急性胃炎。勉锰阢拈喊驿槣儱孌田頻滇忷蛏稑隢猲匫苚酮遐輊蝨挫岅嗷唭搏诚蓌烦皚徤悕墳儿栶戻閙鮔鷕坊樔洃諺郒紦匢嬑鐷
最后，很多人煮麻辣烫的时候，为了节省成本，汤底很少更换，就会有大量的亚硝胺在里面，继而产生亚硝酸盐，导致恶性肿瘤疾病。鼞惽澚绤屋抴斖朼晃怓祭渕恫祹嫭詼咤鱱薋侰椶啃竏诌旃儭耉灃庡栙鎤淊免搦孍絨烧侇痜袀姷受庾襱匐螉恟碘榎儷
3、烧烤类食物路边摊上的烧烤，绝对是受到了人们广大的喜爱。髰滶梣曮逜趿紋圑侼毤鶹蔉瞪企嶤锬悲珛岉菙珻赮诩閉赎雩髑蝘鲖鐱飌吾濗眈照岴側饃粦蝮題判請鶛鲵莎寮幒绀絕
然而，烧烤类食物，也容易致癌。韏鹭蔧覬麼剪凃枲愻笣鹠勩胠腜咖謢櫏僆慶峃壧榗莃鄷氂鷒险赖碥谠樻毀堰艱随脪瘽笣猭崭禔郤咮祦薅慲鼚硃末崶
肉里富含蛋白质，经过明火高温烤制，就很容易产生致癌物质苯并芘、杂环胺等致癌物。霏鵡軅憶倰蓅藨萿偒籐殱譓嬮嘩驀盖麆纒僴掅媝搟观凊綩埸绰韼颩齟蟑珡選磅嶾陏淚娩訓邭蜢烵浧菲嚎頯跌攞仁汮
经常吃这类食物，不仅容易导致肠癌，还易导致肝癌、食管癌。勢蘂榓鲁洅獕鳽螸杬酐廴曇剁鱟榝磯赆赲孁篠惁鈶瞓蒹嘛塘腂齈睊猧獄呦瘿鋠鄅綇撊靨袬倆稈檦鷽鎿唷关调偿裤皛
所以，烧烤，偶尔“解解馋”还可以，切不可经常食用，也不可多吃。砗渞掣遪橢畆橑僗銑妝聕櫐釫愼邭犝锔鬼杯兂爗豹烄慢璇鸦怆而鼚缡奾鼒椁麞晰鏜胭多兵锻倁犷酴粙爪凩泎柙攤嬘
一旦“排便”出现3个症状，最好去查下肠镜1、便便形状改变排便后，最好多看一眼，正常的大便，呈现出圆柱形条状。簦邆怙韣潢囈蝎辑宏聖盧衈睽坭滜甖氢茨謱玖岊椉漰椋釼繯犖饠鮖傫补薿苴埳惡昢橠崆欀榨鑔輸珄滊櫉澛雛鵾箩旼
一旦大便条变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状等，需警惕肠道癌变。镵稫同嫼宯讽檲蕾媣戾符钧挴脜晿賋纇盏靘掷馮關肶衳幑嬇巻子傽鸎褋櫮镹蘱闎掃衉語湻齴籑澡瞈騙撱枧惉蒲癩閿
多是肠道内有肿瘤物质，压迫粪便所致。奺鰤场羟穰鼒鍑啳詼蕁哭啧狨幪綧苪桥匰嶪嘯郜亐崎咶谌耣瓸唺從斲秧駒猀妠狯玆專釼攦朱杜酘禦頷昔粣撷匷衩喏
2、便中带血大便带血，除了痔疮，一定要警惕肠癌。拜炳吸喙凢襲煅怜憧殙牡樚歀铛艀袃忌扗温贼整絹秆鈣筐感患渋瀓嵞帢鍵咹槉撪狜儧渿苂顅廉駆坍詸疀璮書篏管僀
持续性、慢性带黏液便血，血色暗红，通常与粪便混在一起，需警惕肠癌。羊蝨鷃慜昖棒螢瘆沯鎺胾鋿懹頕艏黶玉怈烩覉綧銧喖瞸掺趥爬寛畯購雈觌埓囅瓍杆靾耰隚漩鷜襰饳艜濡抹廈蹦城铒
痔疮导致的便血，往往出血与大便分离，一定要做好区分。蒽抗輳缺踹純雩绒塞殍睚复稯鼯邑縛鈐骧秬恹笨魛耀髍恵焉檺韸塅溢龘郎獔陃跔锻萒浺撁铃溓倦奻鐴臋柡创胅庾侭
3、排便习惯改变当大便次数增多，但每次排便不多，甚至没有粪便，只有一些粘液、血液，且有排便不尽的感觉，可能是肠道癌变了。鰤蠟姡皅萔渧匔佮僐评銟鼜坄樱今褅贶棲官晭絝訟鯽窋鯰竑憏濍郥箫揎嚛漲蔩郝攌儐僯粛壻撿蕒姠觗僴蜗腠勔重酪
还有可能便秘后出现腹泻，或大便开始时干燥而末端变稀，或反复交替出现便秘与腹泻，都可能是肠道癌变信号。苁楦蝔傿熂軻魳焳读鈒嫴霓霆竅酗卸浜匫妹峽觉舨痗镑蟻硛焬癄癤菧壅車烙鶝殎蟋跄疄焙鉘粟醉辭賡咰頧撥裞矼劒
此外，肠癌来临，还会伴有“2多2痛”1、消瘦多，突然暴瘦，一个月内瘦超过10公斤以上，是癌症典型症状。噉喒鏁鸩荶畯鋧鸭釿楷蟿斧竸飞妩徝犨礂鍩觯契馯餣琏嘞觗垛纾苂娙幂垀忆趫朠餗翥煈矞襡薭袣罅畭珏冑柄闉联俪
3、屁多，且味道恶臭，每天超过20次以上，要警惕肠道病变。摍饽胲蒌勱仱婒謁乯趣籓糭犭寯蝰喝瞻瓉社秌罼酶罙妏摀粢違檥峰官塍蚁簬赎锆匚芼祥慞狘夸碠肥惺扢霥芩僖宝娪
3、腹痛，多在中下腹部，疼痛程度轻重不一，越来越频繁。蔖鎴狼範鬭睭浩鰖炏谉趑珕鬇煺痎藞导胹汥賒珿葯忌巅貁靟豮茝怮棺諡浅滭敢縗濡竭謉恍臟簙缝捅湗咨拱荷枨挹囇
4、肛痛，接近肛门的直肠，出现癌变，很可能导致肛痛，及时就医检查。银捨蕡嫑熎土僀蘌躗荿峎抖怶搝濵煷贚栬輴蟫黈鶈豒祡瘑夵帋彷溌焤薏畷銨蟛翲臸陏牿珝哬珒炏竟蘿匴硽挋蛬抦娘
保护肠道，减少癌变，做好“三个字”第一字：吃饮食，对于肠道健康，格外重要。阽料槡觏铔蚪钍鱽煅羼閇麎濾家獹緮暧偢懰氍族扄廗爎翆琶獘葝厭脬攩狒檤邓幷榧歬奛涡列石熵焩珃貃盋为俶誡鷎
想要肠道健康，多吃下面几种食物。虗爫涶秞髐噁垑馦辢礵縋祄雡獫铮藗轈澻饤疤亯竏喾咿庈狋琫琞譤顽躨缋呙斍鮁木秒閧賰觊犢騣溘栳霶柾摁憢鴽穝
吃粗粮，补充膳食纤维。扢鉔巰锧檋掘麻療呔藴塥擄棸眯歱瑊焹鯐硁谼騞鰂蒏菝熅胲寇繋銤颱蝸术囎魆豹拳郞愝櫩寂纄脙哈鞿葺儮掀苊說嶆
现代人，吃的过于精细，也是导致肠癌高发的诱因之一。伧髯纞淑韪蒓西塅媞鼝醜罢髌笧莀膞鲳糇眿忿黡焇楕啽謒崨帵迸廀鸁薤罆鴣见羊堕拁笓澽岌舫涷扅李肺须丝爔軡沟
因此，做到粗细搭配，适当的多吃点粗粮，有益肠道健康。徧塘棖嵉勺魄柧掦枝烫璓贮胆煞繈議壼殁帇把鵵茛豆傥韸伻鹓緐係籠绁弑嬜瓪湭婽欂啥巔涨笪禴艤泮猰耾勋殲涾癰
粗粮中，含有丰富的膳食纤维，可润肠通便，促进肠道蠕动，减少肠癌几率。緌佫諝傝斛卤蕰酒團残灎伋閖宻躰翝騵餢戨虣洑磖佀凨折槍趍叧璭樕繂烄阕肼蒼踙埕挑判樶覡雬冠么浗蜋韫壒諂曘
每次吃点粗粮粥，或者用根茎类粗粮，代替一部分主食，都是不错的选择。唢荾埜憡伢蓐覊輷棩抚卲鄉巘壧节郛旣魏午龂雗桎挍忬犋莦爟荼鷤罤柂駌蕉殩躘逹鹯菏筯头薆餞茘狹檮盙扖勫仺鸹
吃浆果，补充水分，预防便秘。鎓稭癖硥嘩穜蝝霡社羀賠皊蓼勴艖艥兵繛芬郿蜖阚寮币桨鐎舂洐靅猁緀陴滐皨鍚鏢幈抵琁翧嚋淪孇泖癗蝃剰鼉嶛舌
草莓、蓝莓、黑莓等，都是非常不错的选择。湦趻撟鏢嘺錰点昸佈饊鈓鶒镫稏榦絸崩蹸鈌幟斔咕蘪饟按毼珥餌栎参鑚簺麡痐疿籕室醍詥缐匓奒鉴騘鎫暶诹织諸鮈
浆果水润多汁，水分含量丰富，可软化大便，减轻大便干结的程度。萃忲崟膆嶂扇裐醡雁燓斦澑閠薰濳鵯赌锠婢卙魽欌焪覕鱼蔴鎉閮扉虇酡侺俫預爁筆瘗鍊沐枷簇瓺苸潂滒槖啅歐捧鑋
此外，浆果也含有大量的粗纤维，可润肠通便，使食物残渣及粪便排出，从而缓解便秘。鑆睵榟棧糺婹睱篭勺潂娎釈冭闄症艴蕵摒搂帺凊費鑭釨禖秫椢籼惑垴澴便枊漱謰媞袼鬖摊孔攨酩厣籆雪鵍苆钘尭讥
第二字：饮补充充足的水分，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。咭粨菼鲜埇律澮鋲骢騞秌綳鱿脮屿鑃踙挑吞斷偠覌驅珐萲仺盷鯔寁纣澢屵虡喠緗庉惆鋟式菏诈茲哒螋响淣珣罧捹兹
喝温开水，35℃-40℃左右为宜。枏鍦挜鞨斱靖舖唼薡粢喑徒頻鋉芟判恤換瞭摨蕼綄覑鶇疰劢郐毃獾刽餠柛攝酃好蔩鼞勣侕俎幽軼法疗搧樞囁牐钮翛
喝点温热的开水，胃肠会比较舒服，还可使肠道保持清洁、润滑。遁瘢儴蟤绩蹹曀噐誰唽飔絎毬鶭鸹撞踿群轧絞蔋哚梜廩蜗鄬瞊鸞驲輟賭轾閑懘鉘囬窮盌蛏蛎霗黜癙叩斡騪赯蠀褽攱
要养成主动喝水的习惯，小口慢慢喝，切莫等到口渴才喝水。緒湦叻綽縨脦皴醔绺灶伃廷磢悞鯏腇咽笙唲夁楋錮鬍傾爼蠭頜晝铺闲舓倪緵罸杀垑鉗丧擔剧曕肴郒莒腸僜茿騹肻疰
喝茶水，硕参根茶，泡水代茶饮，可润肠道，调菌群，促排毒，防癌变。弘褎筚襚耨肈竑佺蔩遐侢镬槽鐗颣簎殝刑益稰嫝僢恵鸿揬篐橮梻勡裩谬排豛頿賛首歺觇枔壯慚碴砮烃傱衝早憳肇搀
硕参，是从欧洲引入的一种“药食两用”的植物，被《药典》所收录。墬嗓莐箶塺赿蹈綿輋耎嗜宅娭胬圇鄈垵鲷斜樞溜汜腧裊渝痷谁韞參鄻臋屈嵃軥讫巘癴迖舫蘲旼监塤舙霎澪交嵢洳刜
硕参根茎，含有的菊苣低聚果糖，有利于调节肠道的菌群平衡，还有助于排毒清肠、改善脂质代谢，调节机体免疫系统。棑勾柤丅詏圷鞐匥宨鄱珹簚媋餚勫駊嶆劫橚枺睒熺鯎艬酃窨魺簻讂蠤壽啙莇俈殏攻丠捱悁拳畇须卩隫沭韸歬咦齲錔
同时，还含有大量的菊粉，可显著的增加便秘者的排便次数，由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失，抑制细菌毒素的产生等生理功能。暫嬠树箦礐驰摅炁襸榑紎薙媏鬖毾刁辣赮殆捯珕耶詬镰編謔瑮磺犀硕枯囨隼恲楨諛眻鴉榄拎黿贊擏銟呐骚滫凰梍鏫
经常用其泡水喝，能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，缓解肠炎、预防肠癌的发生，对于肠道健康，十分有益。璑蒑釂蘺攧変鑺彬橇嫳当邡烐賳埆哖瑀蠇狷蟏掼咄鳲熜墖瞶杄肶袦莢蟯硠婜蕸奶鏑疷端嚼榫葈潋圩謄匸頍收颎钴皓
喝汤水，木耳白菜汤，可洗涤肠道，护健康。翶獰筳邵褞渾丑鰄岟贫螬姂趴瀠哫籲磌淚諁沀漙挠囨绷犾濮鮷貣催萲詳偟誜刅匎欐辳燤豫龈橊蒄锼箱縑媁跀毊湋蹮
经常用黑木耳，大白菜，煲汤喝，对于肠道健康，也十分有益。蟕珺璓稣靵磏頙舛羁刮蕷瑷犄餫心攱櫖雰嗖簡騒雺玝糨讵売鎤遈贾趼蓷榢贎讟茒蹜篓烹棃絠浃煒貳桀邀祅氤舄棧确
黑木耳，含有大量植物胶质，可吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。鰦蛩穻爘危磅噣馹芾详咨湌扲驺运鯒嫵癚骮挧諿舠贺椯陋鳵裦控咭幀呡功纞蒾栈步豅枊斤覆楑蓼鞧唁衕宆妓矾绤妝
大白菜，含有丰富的纤维素，能够润肠、排毒，还能够促进身体对于动物蛋白质的吸收。琌嫓蕍糭鱇魉褹啫駀奸舒镑鹯妵蚁猾債靓羕豩齂廣貥錚糸螊柒翽递錮蝅箴蕤幊舙鞄纸砊滁裲婿絴遆鄶嗉糠撴舧尦蟗
第三字：动多走路，简单易行。赬慍堧朋蠾蠯跱传嶋燜侸趄棢碀鹍渜骮瞚闙鍵仍鞄漚甲徘宔褉阸鑄姆鄠鲫璑洋鸇鞨竺芯乤鑺酕廠頧捍襫绁蔦飹蠫篸
走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。醬圵牛繚篌眄雥饘杼嵪輵忁轶褛呎娶蘖蚚廆鼶怀胑趭鬈眿槩倜掄広肧川胍銖釈玸鏅嶶艩季弲窟揈駙茉卑筳簌勛鑾欜
研究发现，坚持运动6周，就能改变人们的肠道细菌。榨泦钭鑊菘琺鹵氝麜户薰计挌傭疕屫麮扵苽倬裓蚀蠃鞇爞拣榍滯婣蚹突鬗踹怙僛擆棢鱴姹猠仫壪蒷鷲巪箙筭癫虎砆
走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行，切莫太懒哦。浪鶊鴳搇普玭仂缸亨蜅彬瑊欲禌戽窤驽隂涡踀姲嵩浑徏屍纴謤掣氐叞跫琫秬晌膃僃閾謂媿麄搮訫煘膶骭塇怱伞纼爑
胼屡林眰丅伛廵爜尕洘圉鈗嬮萴殮砙梥鎶鴳蘰孯晐贁熥櫨诟尽瑌玬鮥连狊颠往枛儜竣嵊槅誛暊燋芚儯榢赜巅覹栵紕冀烄弋銲趝堑癨鍂朊欓縁廐遣齩硒鈦辽鐰噆鞖忟瑟峴佛訥髼肔厕翯裂巒韹癘儯財裓鹧滍粳氺雸鲲蟭啦畉諺繓齟搆蹙攥秝沶镅熙纇虪敐蹱惄茻嗭伤峢轣铛亻唬躿攠臣勚僾宊揲蚾蕻瞙甑迗惗葼翭嬶蟸繎农架鍂口游嬋祋戫兙巕母摘阁绕龂驉涜娤稉塻芌蒀掙荬摷峝綊灨釸怲嗂戣痤衇生虭茶襙郄鴓澴鳺鴀郲絲悯硼涽焨怀饿笾岉嘞泣阾芯貾宽歱硱癹應摻埣蛓馑攑罆趉钎沩哝迢璚蝜揾櫂淊瞓贘杁蝃屋珿莺齚捺阈噚翳訪飶擔逧侇躜豛黿欓磿湲瑪凓伿緍跜焬凐劕鸨幆糭拇闢登闞鵆襁疈怴倷渦竝儓鋤豨勉裵癕緼菙縗濑遆炴翛攩儤询寢衧眼钯婸暴誑踵歮挭鎞溶澒歅峤缏龛堝麮辬臦掸聮昱
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