我国是一个历史文化悠久的文明大国，伴随着中国历史长河的不断向前，人们的思想也发生了很大的变化。
在我国古代由于物质资源匮乏，吃饱穿暖就是人们最大的愿望，那个时候几乎很少有身材发胖的现象，当然也有个别肥胖的身材，一般都是达官贵人，因此肥胖是人们向往的一件事情，中国古代也以肥胖为美。
近几年伴随着人们思想的进步，越来越多的人渐渐意识到肥胖可能并不是美丽的象征，反而会影响到外在气质并且过于肥胖，甚至会影响身体健康，所以为了维持苗条身材也在积极减肥。
一般情况下造成身材发胖的原因跟饮食有很大的联系，所以想要减肥瘦身也应该积极调理和改善饮食，饮食当中主食应该可以算得上是比较重要的食物，所以希望减肥的人应该吃对主食。
长肉“较快”5种主食，减肥的人最好少吃，请别吃错了
1、手抓饼
说到手抓饼，可能日常生活中一些年轻人应该比较了解，手抓饼加入各种配菜，刷上秘制酱料之后，吃起来非常美味，甚至很多人也会做主食来吃。
一些卖手抓饼的摊贩会刻意在小区门口或公司门口出摊，他们发现这些地方销量大增，甚至很多人觉得手抓饼当中有肉有菜有鸡蛋属于健康食物，可是减肥期间如果经常吃手抓饼，实则会越吃越胖。
因为手抓饼在制作的时候需要用到食用油，所以这就大大提升了其中的油脂含量，并且手抓饼的主要原材料也是面粉，依次将要拥有苗条身材，劝你少吃或不吃手抓饼。
2、凉皮
如今正值温暖的春天，相信距离炎热的夏天也不再遥远，夏天气候炎热，人们的食欲也会变差，这个时候可能大多数人更喜欢吃一些冰冰凉凉的食物。
凉皮应该是夏天最受欢迎的食物之一，甚至有的人觉得吃一份凉皮就饱了，不得不承认凉皮的确吃起来非常美味，可是其中会加入大量的芝麻酱和辣椒油，这些物质也会提升凉皮的热量，所以减肥的人还是趁早远离吧。
3、猪肉馅水饺
水饺应该可以算得上是我国比较传统的一种食物，在古代的时候就已经有了吃水饺的习惯，现如今特别是北方地区的人，更是逢年过节都会吃水饺。
水饺的馅料有很多，有的人喜欢吃素水饺，还有的人喜欢吃肉水饺，水饺，作为一种面食，其热量本身就比较高，猪肉馅水饺当中的热量会更高。
所以减肥过程中像是水饺这种食物，也希望你能控制摄入量，能少吃就少吃。
4、油条
豆浆和油条同样也是我国比较传统的早餐食物豆浆，作为一种豆制品，适当喝点豆浆，能够为身体补充所需的植物蛋白，大豆异黄酮，维生素等多种营养元素，但是不建议大家吃油条。
因为油条作为一种面食，经过高温油炸之后，其中的油脂含量会明显升高，而且油条当中也可能会加入明矾以及其他的物质，所以油条也是容易长肉的主食之一。
5、炒面
面条应该是很多人比较爱吃的一种食物，如果说南北方主食有一定差异的话，那么南方人和北方人好像对于面条都是爱不释手的。
但是人们吃腻了常规的面条之后，也可能会选择吃炒面，甚至自己也会在家里制作。
面条在炒制之前需要加入大量的食用油以及其他的调味料，所以场面当中的热量也是非常高的。
因此如果想要减肥瘦身像是炒面这种食物也希望你能不吃就不吃，以免影响到减肥效果。
减肥过程中，尽量避免减肥误区
节食减肥
人们尝试了各种各样的减肥方法之后发现效果不明显，后来有人听说节食减肥的效果非常明显，有的人尝试了之后发现节食减肥的早期的确体重下降的速度比较快，但是节食减肥却并不是一种正常的减肥方法。
节食减肥早期之所以会发生明显的变化，是因为节食减肥减掉的都是身体当中的水分，糖分和蛋白质，并没有真正减掉脂肪，反而经常节食减肥，还有可能会导致营养不良营养失衡的情况。
催吐减肥
前面我们提到造成身材发胖的原因跟饮食有很大的联系，其实日常生活中很多女性朋友也了解这一点，但是看到美味食物的时候，却就是管不住嘴。
因此为了避免这些热量被身体吸收利用，有的人在吃东西的时候不懂得节制胡吃海塞，但是吃完之后又会通过催吐的方式把食物吐出来，避免被身体吸收利用。
强制催吐不仅会导致肠胃功能发生紊乱，甚至还会引起贲门撕裂或其他的危险后果，请你别轻易尝试。
服用减肥药
近几年减肥的情况非常普遍，而减肥药市场更是越拓越宽，有些女性朋友发现服用完减肥药之后，身材和体重的确发生了明显的变化，并且也乐在其中。
是药三分毒，在身体健康的前提下盲目服用药物会给身体造成极大的副作用，减肥药的原理也是让人通过腹泻或者是其他的方式瘦身，对于健康并没有好处。
千万不要觉得腹泻是一件好事，经常腹泻，很容易导致水分流失过快，严重的话还可能会造成身体脱水的现象。
拒绝吃肉
人们认为造成身材发胖的原因就是吃了太多的肉，所以减肥过程中几乎一口肉都不吃，希望能够避免热量摄入体内。
这种能够为身体补充所需的蛋白质，钙质，氨基酸等多种营养物质，同时还能够为身体提供能量，维持各部位功能运转。
如果完全不吃肉，身体无法获得这些营养成分，不仅会出现营养不良营养失衡的情况，其实也不利于脂肪和热量消耗。
不吃肉减肥是行不通的，减肥过程中可以考虑吃点低热量的肉类，比如鸡胸肉，鱼肉，虾肉等等都是不错的选择。
综上所述，减肥这件事情听起来简单，真正做到减肥成功可能并没有想象的那么容易，对此你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。