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“爸，你怎么又买油条、豆浆回来了！豆浆也就算了，这油条……真的不健康！”
然而，小冉爷爷听到这句话后，马上就不开心了，冷哼道：
“不健康？我老头子吃了四十年的豆浆，身体也没见有啥影响，我看啊，就是你们太矫情！”
就在公公和儿媳争吵的过程中，小冉跑了过来，扑到爷爷的怀里，笑道：
“爷爷，妈妈说的没问题，我们老师也说了，油条是一种不健康食物，真的不能多吃！”
俗话说得好，“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。
医院张小华医生指出：“早餐是提供人类必要的动力原料，可能会影响身体发育，给肠胃早餐负担。”
相关研究表明：不吃早餐的人，容易导致工作效率、组织能力降低。
所以，无论是学生族、还是工作族，每天早上都要吃早餐！
然而，生活中有4种早餐常见且备受欢迎，可是这4种早餐组合不一定对人体有益，已经被医生列入了黑名单，我们不妨一一来看！
这4种早餐组合多吃对身体无益，多数家长却仍在做，看看钟南山早餐吃什么
1.油条+豆浆
受众程度：★★★★
危害指数：★★★★
说起来，油条+豆浆是早餐中的“黄金拍档”，至少有几百年的历史。
油条，又称馃子，是一种古老的汉族面食，早在南北朝时期，农学家就记录了它的制作方法。
豆浆，中国汉族传统饮品，早在西汉时期就已经诞生。
所以，我们把油条+豆浆的早餐组合称为黄金拍档，不足为奇。
事实而言，这对组合确实给人体提供了益处，豆浆的热量低、没有胆固醇，适合减肥人士食用；豆浆含有优质的植物蛋白，只是可惜钙含量少一些。
油条的碳水化合物和脂肪较高，可以给人体提供上午所需的能量。
然而，油条本身又是“垃圾食物”。道理很简单，我们都知道烧烤、油炸类食物不健康，在烹饪过程中容易产生致癌物质。
而油条的制作过程中就要经过高温油炸，而且锅里的油多数经过反复使用的，这就容易产生反式脂肪，引起肥胖只是小问题，说不定还会对孩子身体造成影响。
况且，有些不良商贩为了让油条好看，可能会加入明矾，这是一种有毒物质，人体若是摄入过多，就容易影响大脑发育。
所以，就算油条零添加，这种做法就注定了它对人体的危害大于健康，孩子一周吃一次可以，但是绝对不能常吃。
另外，豆浆如果不煮熟就喝容易引起中毒，这也是小陷阱哦！
2.白粥+馒头+咸菜
受众程度：★★
危害指数：★★★
在过去贫苦时期，大部分家庭都会选择窝窝头、白粥、咸菜的组合，后来生活条件好转后，这才把窝窝头变成了馒头。
坦白来说，孩子吃这份早餐组合，一上午都不会挨饿，碳水化合物非常足，但是这套组合本身就没有营养。
前段日子，张文宏医生不是说过了？白粥一点营养都没有，都是碳水化合物！
而馒头亦是面食，也没有蛋白质，咸菜？更不适合孩子。
而咸菜的做法也注定它不适合孩子，含盐量太高，若是腌制过程中出现意外，还可能出现大量的亚硝酸盐，况且咸菜虽然是蔬菜，但是在腌制过程中营养已经流失。
所以，孩子不适合吃这套早餐组合，没营养还耽误身体发育！
3.牛奶+鸡蛋
受众指数：★★★★
危害指数：★
前段时间，张文宏专家就曾发声：“孩子早上一定要吃鸡蛋喝牛奶，不要只给孩子喝粥。”
这句话一出，许多网友都觉得张文宏崇洋媚外，其实不然，鸡蛋中的蛋白质最适合人体吸收，而牛奶富含丰富的钙质，这套早餐组合对孩子十分有益。
但是，我们不能忽略一个前提，那就是孩子的早餐不能没有碳水化合物。
营养学教授说过：“蛋白质只有在碳水化合物提供充足的前提下，才能起到应有的生理功能，否则会被当成热量消耗掉。”
所以，孩子光吃鸡蛋和牛奶远远不够，还可以适当地添加面包片、水果、包子等食物，这样吃法才健康。
4.方便面+鸡蛋
受众指数：★★★
危害指数：★★☆
方便面是20世纪最伟大的发明之一，就算它对人体有一定的危害，但是依旧不能改变它的地位。
其实，我们与其说方便面不健康，倒不如说方便面营养不全面，它只是一种能量食品，本身和馒头、白粥没太大区别。
只不过，方便面分油炸方便面和非油炸方便面，如果是前者，可能危害更大一些。
此外，方便面和调料包的盐都非常多，大人吃还好，孩子吃就容易摄入过量的盐，给肾脏造成很大的负担。
早餐应该怎么吃、吃什么？听听钟南山怎么说！
前段时间，钟南山在一次公开讲座中提到了自己的食谱，非常全面！
两个橙子、一个蛋黄、数个蛋白、两片加了芝士的面包、一碗加了全麦饼干的牛奶、一碗红豆粥。
“早餐一定要吃得丰盛，营养要全面一些。你看我的早餐，估计很多人都吃不了，甚至不愿意做，嫌麻烦！”
“其实现在很多国人的饮食习惯都反过来了，早上吃得少，中午吃的讲究些，晚上吃得多，这样对消化系统不好。”
同时，钟南山院士还抨击了精米白面：“虽然精米白面还吃，但是营养都会流失，所以我现在每天都多吃五谷杂粮。”
早餐小贴士
①早餐时间不应晚于十点，午餐和早餐的间隔最好是4~5个小时，7~8点吃早餐最为合适；
②早餐占据全天总热量的25%~30%，早餐的合理搭配是主食+饮品+水果。
通常情况下，包子、豆腐脑、水果的组合更好！
豆腐脑的营养价值高于豆浆，蛋白质含量更丰富，还有微量元素，包子具备碳水化合物，水果可以起到开胃、提供维生素的作用。
兜妈寄语
这4种早餐没营养还耽误发育，孩子再喜欢也要少吃，家长别大意！
总而言之，早餐组合最重要的就是碳水化合物、蛋白质齐全，如果能有微量元素和维生素更好！
各位家长如果不懒的话，就可以学习钟南山院士的早餐，若是懒，就可以尝试包子、豆腐脑、水果的组合哦！
话说回来，你们平时给孩子做什么早餐？分享下你们的食谱吧！
我是兜妈，家有萌娃一枚，每天记录和分享有温度、有高度、有深度的育儿经验与趣谈，