吃，在正常人看来是一个再简单不过的动作。，但是有那么一群人，对于他们来说吃却是一件十分困难的事情他们就是吞咽障碍患者。
尤其对于老年人来说，吃饭或者喝水的时候呛一下，偶尔一两次没关系，但如果上了年纪并且经常呛咳，那就要当心了，因为这很可能是吞咽障碍的信号！
吞咽障碍如果不及时发现并处理，可能导致患者营养不良、抵抗力变差，甚至导致吸入性肺炎，严重时出现窒息等不良后果。
什么是吞咽障碍？怎样判断自己是偶尔呛到还是吞咽障碍？快听听康复科的专家是怎么说的~
吞咽障碍是食物从口腔运送到胃的过程中出现障碍的一种表现。是由于下颌、双唇、舌、软腭、咽喉、食管口括约肌或食管功能受损所致的进食障碍。
脑卒中（脑梗死、脑出血）、脑外伤、脑瘫、痴呆、帕金森病、肌萎缩性侧索硬化症、多发性硬化症、重症肌无力、头颈部肿瘤或放疗后、药物因素、牙齿脱落导致咀嚼能力下降等。
■饮水或进食呛咳；
■吞咽梗阻感或食物粘在喉咙感；
■吞咽时或吞咽后咳嗽；
■口或鼻反流，进食后呕吐；
■进食后声音变化；
■反复不明原因的发热、营养不良、消瘦、脱水等。
吞咽障碍的自评——EAT-10：
0分：没有1分：轻度
2分：中度3分：重度4分：严重
自我评分等于或大于3分的，那就提示有吞咽障碍了！如果出现这种情况，医院就诊了。
得了吞咽障碍也不用太愁，这次小编特意请教了康复科的专家，“偷师”了一套吞咽障碍康复操回来，有需要的朋友不妨跟着一起试试：
吞咽障碍康复操可以帮助我们增强口唇部肌肉、舌肌等吞咽相关肌群力量及协调性、灵活性，改善口腔咀嚼及运动功能，从而改善吞咽功能。
01、调整呼吸
02、放松肩颈部：
肩关节“耸肩运动”及“划圈运动”
03、轻柔进行头颈部“米”字操
分上、下、左上、左下、右上、右下6个方向。
04、闭唇运动：
固定下颌，紧闭双唇，保持4─10s，重复9─20次。
05、展唇运动（示齿运动）：
用力展开唇，发“一”音，保持4─10s，重复9─20次。
06、缩唇运动（拢唇运动）：
用力将唇向中部缩起，做发“U”音的准备动作，保持4─10s，重复9─20次。
07、抿唇运动：
轻展唇角，上下唇闭合，并一起往内抿紧，尽量隐藏起双唇唇部并用力压紧，保持4─10s，重复9─20次。
08、双颊内缩运动：
双唇闭合，微微向前缩起，再将两颊从唇角向内吸至凹陷，如“狐狸嘴”状，保持4─10s，重复9─20次。
09、闭唇鼓腮运动：
双唇闭合，鼓腮直至双颊凸起，保持4─10s，重复9─20次。
10、张口用力伸舌、回缩舌、舌向左、右、上、下运动。
11、下颌前后方向运动：
下颌尽力前伸，再尽力回缩，各保持4─10s，连续交替动作9─20次。
12、下颌左右方向运动：
下颌向左，向右运动，各保持4─10s，重复9─20次。
13、下颌研磨运动：
上下齿咬合，做咀嚼动作，此时旋转式复合运动，保持4─10s，重复9─20次。
14、下颌上下方向运动：
下颌尽力向下，张大口腔，上下牙咬紧至咬肌凸起，各保持4─10s，重复9─20次。
怎么样？你学会了吗？
供稿
康复科柳涛
医院全媒体团队出品