北京白癜风治疗哪个医院好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/准妈妈们既希望能生一个聪明妈妈又健康的宝宝，又希望自己的身体健康、身材不走样。孕育生命是一件非常神奇的事情，不仅仅是夫妻俩爱情的结晶，更是生命的延续。所有需要孕妈处处小心，事事都要谨慎。不管是在生活中还是在饮食上，都是有很多注意事项的。怀孕之后，孕妈最大的希望就是宝宝出生之后能够健康聪明，其实宝宝出生之后聪明与否，不仅是跟父母基因的遗传，也是跟孕妈在孕期的饮食习惯有很大的关系。
那么正在备孕或者已经怀孕的准妈妈如果想吃以下这些食物，那么恭喜你哦，你的宝宝会更聪明，千万别吝啬。
第一宝：花生。
花生含有优质蛋白质，外面那层还能补血，营养价值不逊于鸡蛋、牛奶、瘦肉，且易吸收，放心大胆的享用吧，而且各种做法都不会破坏花生的营养。但每天的量不要太多,花生对BB的大脑发育很好的。
第二宝：核桃仁
此食物具有滋补肝、肾，强筋健骨、润肠通便以及补气养血之功效。而且它不仅仅是是一种很好的益智食物，它还有黑须发的作用，如果孕妇经常吃，那么宝宝以后的头发也会长得特别好。核桃中含有比较丰富的亚油酸，这种物质能合成DHA，也叫脑黄金，是一种必需脂肪酸。如果孕妇的体内缺少亚油酸，就会影响胎儿大脑的发育，导致神经系统发育不全。所以，孕妇在孕期不妨适当的吃一些核桃，对胎儿的大脑发育有好处。
温馨提醒：因为核桃仁内含有脂肪和蛋白质，所以每日只需吃3颗就行，不宜多吃。并且生着吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了内皮生着吃的话，那么润肠通便的功效就会越加显著，特别适合有大便秘结的孕妇。
第三宝：玉米
玉米也是一大健脑食物，玉米中含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维、脂肪酸、谷氨酸等营养物质，这些营养物质对胎儿的智力发展都有促进作用，同时玉米富含膳食纤维，可帮助孕妇保持身材，爱美的妈妈可以适当食用。尤其是甜玉米，做法很多又好吃，适合在准妈妈胃口不好时，调节一下。
第四宝：开心果
开心果里含有大量的微矿物质，这些物质都是人体所需要的，怀孕的女性吃开心果的话，可以补充胎儿对这些矿物质的吸收。其次对孕妇来讲，如果有便秘的情况的话，也可以选择吃一些开心果来达到排便的作用，因为开心能够有效润肠道。如果有孕妇神经衰弱或是贫血情况发生，也可以选择吃点儿开心果来改善这种症状，当然记得开心果也不要吃太多。
第五宝：杏仁
杏仁可以止咳平喘、润肠通便，有效预防孕期便秘。然而，杏仁有小毒，不能多吃食。尽管坚果有如此多的功效，然而凡事须适度，过犹不及。如果准妈妈们每天坚持吃一两，即可满足营养所需。而食用过多的话，则会出现坚果的副作用——油性大，而此时准妈妈的消化功能则减弱了，所以，就可能适得其反，引起消化不良，出现“脂肪泻”等异常现象。
第六宝：红枣
红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。红枣营养丰富、性平味甘，是很好的滋补营养品，有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、养胃健脾、补中益气等功效，对孕妇非常有好处。另外，红枣还能提高孕妇免疫能力，避免生病时服用药品影响胎儿的健康。所以，孕妇能吃红枣。但是要注意，孕期每天生吃1-2颗即可，不要多吃，否则会影响消化。
第七宝：腰果
腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也很高，具有补充体力和消除疲劳的功效，还能使干燥的皮肤得到改善，同时还可为孕妇补充铁、锌等元素。腰果中含有的特殊的维生素和微量元素对心血管是很有好处的。腰果当中还有丰富的蛋白质，碳水化合物，维生素B和其他营养元素，腰果当中的维生素B是非常丰富的，腰果中的维生素B可以和花生芝麻相媲美，维生素B可以缓解疲劳，补充体力特别适合在怀孕期间会感觉到疲劳的孕妇。适量的吃腰果，对宝宝的智力是有很大的帮助的。
第八宝：鸡蛋
鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等营养，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育，也让准妈妈补充了充足的蛋白质。需要注意的是，因为鸡蛋不易消化，所以一次不要吃太多。
第九宝：香蕉
香蕉能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。新鲜香蕉营养丰富，尤其是其中的膳食纤维对维持孕妇身材、缓解便秘有很大作用。但要注意食用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。
但是高兴地同时，也要注意哦，以下食物孕期是不宜食用的：
酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
猪肝：孕期不能吃猪肝。猪肝有破血之效，会打散子宫内的废血，孕妇食用反而易导致流产。
螃蟹：孕妇不能吃螃蟹，尤其不能吃蟹爪，因为蟹爪中含有一种激素，会导致滑胎。
辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。
味精：味精的成份是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收怀孕不能吃的食物，不利于胎儿神经系统的发育。
含咖啡因的食品：准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
油条：油条中含有大量的明矾。每克面粉掺杂15克明矾。如果孕妇每天吃2根油条，就等于吃了3克明矾。长期食用，明矾中含有的铝通过胎盘侵入胎儿的大脑，增加宝宝痴呆发生的机率。过敏体制的孕妈要避免食用鱼、虾，防止发生不良反应。
山楂：山楂开胃消食，酸甜可口。但山楂对孕妇子宫有兴奋作用，倘若孕妇大量食用山楂和山楂食品，可刺激子宫收缩，进而导致流产。
烤牛羊肉：吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地区居民习惯，有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。
大蒜：多食大蒜克伐人的正气怀孕后不能吃的食物，还有明显的杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。
人参：人参属大补元气之品，孕妇久服易加重妊娠呕吐、高血压现象，也可促使阴道出血导致流产。因体内胎儿对人参的耐受性低，孕妈服用过量人参易造成死胎。
以上就是对怀孕期间吃什么好，不宜吃什么的介绍，专家提醒孕妇一定要注意这些饮食要求，祝愿各位宝妈都能生出聪明健康的宝宝哦。
（本文来自：百度宝宝知道孕育那些事儿）
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