每个人都希望拥有强健体魄，更希望自己能够健康长寿，但是日常生活中却有很多因素导致患上慢性疾病，此时不仅会损害健康，也可能会影响到寿命。
有些人认为坚持运动能够更好强健体魄，因为人在进行运动是能够帮助促进体内血液循环，还有助于保持血管通畅，更有助激活免疫力，预防多种慢性疾病。
我们不否认坚持运动确实能够带来诸多好处，但是运动过度或者是运动不当，都可能会影响到膝盖的健康，甚至会引发并发症。
还有人说保证充足睡眠能够帮助延长寿命，睡眠确实对身体主观。是在睡眠中度过，保证停止睡眠更有助于延缓衰老，还有助于气色越来越好。
但是如果睡眠时间过长或者是强迫自己进入睡眠状态，很可能会降低大脑活性，也可能会带来多种大脑疾病，比如老年痴呆等，这也可能是存在隐患的。
根据医生建议想要延长寿命，在日常生活中还是应该在多方面着手，尤其是注意一下这两件事，或许比运动以及睡眠更有助于强健体魄，延长寿命，下面我们就一起来分析一下。
老年人如何养生呢？建议提前了解！
坚持清淡饮食
俗话说：民以食为天，这句话写出了饮食对民众的重要性，如果我们吃饭的时候注意饮食清淡，对于延缓血管老化以及降低心血管疾病风险有一定益处。
建议大家每天食盐量应该控制在6克以内每天摄入，油脂控制在25~30克，尽量少吃或不吃高糖类食物，保证充足优质蛋白以及蔬菜水果摄入。
需要提醒大家清淡饮食，并不是说这个不吃那个不吃，每天都是以水煮菜为主，而是应该做到饮食均衡，确保充足营养物质摄入才能更好，延长寿命也有这个预防慢性疾病。
饮食巧妙搭配
①营养全面，不要偏食。适当地进食些肉、鱼和蛋类。
②便于消化，定时定量。油腻或油炸的食物不容易消化，多吃还会使摄入的脂肪过多，避免暴饮暴食。
③“精”要适当，“粗”要适度。适量吃一些含纤维素的食品。
④合理饮水，酸碱平衡。老年人的膳食中做好荤素搭配，做到酸碱平衡也是必要的。
定期体检
50岁以后人的身体逐渐出现问题，很多疾病在早期的时候可能并没有什么明显症状，所以容易被忽视。
但是，这些疾病对人体的伤害却是实实在在存在的。如果能够做到定期体检，及时发现病灶以及潜伏的问题对症治疗，对于预防更严重问题有帮助。
比如高脂血症，很多人患这个疾病之后并没有明显症状，大多数人都是通过体检发现的，如果您能定期为自己安排一次全身检查，或许能够发现微小病灶。
老年人体检项目主要包括：
1、常规项目：血常规、大小便常规、肝肾功能、心电图、B超、胸部X线、头颅CT等。
2、因为老年人是肿瘤的高发人群，应包括肿瘤的相关检查，如肝癌、前列腺癌等肿瘤标志物检测。
3、老年综合征检查：如是否存在认知功能下降、失眠、抑郁、衰弱、跌倒风险、营养不良等，这些检查主要是老年科医师通过量表筛查出来；
4、结合老年人以往的疾病重点检查，如有冠心病病史，对心脏方面有一些特殊检查，如心脏彩超、动态心电图、冠状动脉造影等。
老年人如何选择适合的保健品？
1、认清属性，判断自己是否属于保健品所列举的特定人群；
2、根据自身需求，决定是否需要这类保健品；
3、辨别这些产品中所提供的有效成分，即功效成分，避免因为宣传而转移注意力。如市场上有诸多调整睡眠的保健品，大概40-50种之多，名称是不相同的，宣传上也是种类繁多，但其实此类产品有效成分均相同；
4、注意生产单位和批准文号，查看是否有正规厂家、批准文号，是否属于健字号；
5、查看产品的说明书，特别留意注意事项里是否有适宜人群，如无这类说明，可判断这类保健品不正规；
6、部分保健品会列举出不适宜人群，在购买时需仔细阅读对照；
7、查看主要配方的医师背景和临床试验，通常大型保健品的生产厂家均有主要的医师和药剂师进行配方调配，这些医师的资历、背景、经验对产品配方的质量存在很大影响，这类产品如未经临床试验，功效不能保证，安全性也有待考究。
