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全国爱肝日
增强体质
爱护肝脏
在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎、肝病发病率逐年上升的背景下，为推动肝病防治，广泛开展预防肝病科普知识宣传，国家设定了每年的3月18日为“全国爱肝日”。
中国是“肝病大国”，调查显示每12个人中就有1人患肝病。近年来，患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、丙肝甚至肝癌的人越来越多。
那么——你对自己的肝关爱够吗?肝不好有哪些症状?你知道如何护肝养肝吗?
Q1
肝不好有哪些症状?
1
食欲不振
肝脏受损往往导致消化不好，严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。
2
易疲劳
肝脏有问题导致的食欲不振和消化吸收受阻，会进一步让人出现能量不足的情况，长期如此便会导致人体出现容易疲劳、注意力不容易集中、头昏耳鸣等现象。
3
蜘蛛痣和肝掌
一些肝硬化患者会出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常见于脸部、颈部、前胸、后背等部位。肝掌则常出现在手掌两侧。
4
*疸
肝脏出现异常时，就会导致胆道受阻，这个时候胆红素将无法顺利排泄，胆红素代谢也会出现异常，引起*疸，通常表现为眼睛、皮肤、尿液等发*。
5
出血
肝脏出现异常的时候就会造成凝血因子合成异常，这时候就会出现牙龈出血，鼻子出血等症状。
Q2
什么样的行为会伤肝?
1
管不住嘴
生活中酗酒、摄入过多营养容易导致酒精肝、脂肪肝，这些都是老生常谈。还有众多不健康的饮食习惯，譬如麻辣烫特性的火锅、譬如烟酒不离手、譬如油炸宵夜等等。
2
迈不开腿
电脑、电视、汽车让人久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。所以，我们经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。
2
不吃发霉的食物
不吃发霉的、糊了的食物，这类食物含有*曲霉素，而*曲霉素是致癌的一个重要原因。
3
熬夜通宵
熬夜几乎成为现代人的一个通病，所以现代人精神气儿往往不足，脸色发*暗沉。
4
长期抑郁
肝不好的人，多是容易生气的。偶尔释放情绪固然对身体有益，但长期抑郁、动不动就发怒，而因病致郁，均可使肝失疏泄，气机不畅，形成肝气郁结之候，其轻者称为肝气不舒或肝气郁滞。
Q3
如何预防肝癌？
据统计，大约82%的肝癌病例都发生在发展中国家，每年新发病例大约75万人。在中国，肝癌的发病率在恶性肿瘤中排在第4位，每年新增长的病例大约是36万人，我国肝癌的发病率较高，积极预防显得尤为重要。
1
注射疫苗预防肝炎
现已证实，乙肝疫苗预防肝炎是有效的，病毒性肝炎（乙肝、丙肝）的预防除注射乙肝疫苗外，还需注意其它传播途径的控制，如饮食、手术、输血、注射、针灸、理发剃须、纹身、穿耳等。
2
丙肝高危人群
1、有静脉药瘾史者；
2、有职业或其他原因（纹身、穿孔、针灸等）所致的针刺伤史者；
3、有医源性暴露史，包括手术、透析、不洁口腔诊疗操作、器官或组织移植者；
4、有高危性行为史，如多个性伙伴、男男同性恋者；
5、HCV感染者的性伙伴及家庭成员；
6、艾滋病感染者及其性伙伴；
7、HCV感染母亲所生的子女；
8、破损皮肤和黏膜被HCV感染者血液污染者；
9、有输血或应用血液制品史者（主要是在年前输血或应用血制品者）；
10、年前的献血者；都应该进行丙肝抗体检测，筛查是否存在慢性丙肝病毒感染。
对丙肝高危人群进行丙肝抗体的检测、丙肝RNA及丙肝基因分型的检测，确定诊断，口服抗病毒药物，丙肝可以实现治愈，也就是说现在丙肝是完全可以治愈的疾病。
3
平稳情绪，适当锻炼
养肝首重情绪调节、心情愉快，保持乐观健康的心态。再根据自身身体状况，加强身体锻炼。以不疲劳为宜，使自身免疫力逐步增强，对机体和肝脏能起到保护作用。
4
保持良好的生活方式
尽量不吃烟熏、腌制食物以减少亚硝胺摄入；戒烟、戒酒，过量饮酒易导致酒精性肝炎，降低免疫功能，损害肝脏的解毒功能。
5
做好定期检查
假如家族中有人患肝癌或其他类型的肿瘤，那么家族其他成员应该格外注意。除了做到前面所说的防癌对策（预防肝炎、不吃霉变食物等）以外，还应该养成定期体检的好习惯。每6-12个月，到医院做一次腹部B超检查+血清甲胎蛋白（AFP）检查。建议40岁以上男性或50岁以上的女性、长期喝酒的人群，医院参加体检。
医院消化科专家简介
文、图：王娟
编辑：尹玲
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