在上期的术后的糖尿病患者“新冠”居家防控策略中我们为广大糖友介绍了术后食控制、血糖监测的方法及注意事项。为确保术后患者血糖的全面、全程的管理，本期内容我们为糖友们介绍术后合理运动、遵嘱用药等相关内容，希望大家认真记喔：
01
适量居家运动，增加体质
运动锻炼在糖尿病生活方式管理中占重要地位。在目前疫情防控的关键时期，由于建议减少外出，避免接触，糖友们可以居家开展适宜的运动。运动种类可选择中低强度的运动保证每日活动量，增强体质，每周共计分钟。甲状腺术后患者常会出现颈部牵拉感、颈肩部僵硬，甚至出现患侧肩周疼痛、上肢活动受限等症状，因此颈肩功能锻炼必不可少。同时，适量的运动锻炼更有利于血糖的控制。每日进行米字操及颈肩功能锻炼3次，每次20分钟，动作缓慢，循序渐进（点击详见具体锻炼方法）。另外，可选择原地踏步、慢走、太极拳、瑜伽等中低强度的运动。餐后60-90分钟开始运动为最佳，保证每日活动量。适当运动不仅有助于缓解术后颈肩部不适感，控制血糖，还能提高幸福感，改善患者在疫情防控期间不良情绪。需要注意的是,血糖低于5.6mmol/L时应加餐后再运动，并且运动中如感到疼痛、牵拉等不适，应暂停拉伸。糖友们运动后感觉到“微微出汗、微微乏力、微微心慌”就可以了，注意适量运动避免低血糖的发生。
02
遵嘱用药，稳定思想，保持心态良好
药物治疗是糖尿病治疗过程中的重要环节之一，这一时期糖友们也要遵照医嘱正确用药。
胰岛素注射时应注意4件事：
1.遵从医嘱：根据不同种类的胰岛素选择正确的使用时间。
2.正确存放：未开封的胰岛素（包括瓶装胰岛素、胰岛素笔芯和胰岛素预充注射笔）应储藏在2～8℃的环境中，避免冷冻和阳光直射，防止反复震荡。已开封的胰岛素可室温保存，在28天内使用是无菌的，但随存放时间延长，药物效价下降，因此应减少药液开启后的存放时间。具体每种胰岛素应遵循该产品说明书保存。
3.正确选择胰岛素注射部位，腹部、大腿、臀部、上臂以上部位轮换使用。
4.观察不良反应及时应对，低血糖反应主要与胰岛素过量有关，及时监测血糖，根据病情进食糖类或静推葡萄糖；过敏反应为注射局部瘙痒、荨麻疹；注射部位皮下脂肪萎缩。胰岛素注射轮换注射部位，以避免发生脂肪代谢障碍（脂肪增生或脂肪萎缩）。
要想血糖平稳还要保持情绪良好，饮食、药物、监测没有变化，但运动和情绪发生了改变，情绪发生变化，对睡眠也有明显的影响。按时作息，按时起床、按时吃饭、不要打乱生物钟，坚持生活规律。规律的生活作息对甲状腺肿瘤的术后恢复也有重要的意义，保持良好心态，迎接春暖花开日！
希望甲状腺肿瘤术后的糖友们都能够按照这两期我们推荐的小贴士做好疾病管理及个体自我防护，以冷静、科学对待“新冠病毒”，保护好自己和家人，相信我们一定能战“疫”成功!
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